تستطيع السيدات اليوم الضغط على زر إيقاف المنبه بالهاتف المحمول مؤقتاً في الصباح دون الشعور بالذنب، فوفقاً لدكتور جيم هورن -أستاذ فخري بجامعة لوفبرا وواحد من أبرز الشخصيات في بريطانيا المتخصصين في العلوم العصبية الخاصة بالنوم- تحتاج السيدات إلى النوم لفترة أطول من الرجال بمعدل 20 دقيقةً تقريباً.
وقد أوضح دكتور هورن أن المرأة تستطيع القيام بالعديد من المهام لاستخدامها عقلها في إدارة الكثير من الأمور أكثر مما يفعل الرجال؛ لذا فإنها تحتاج إلى أخذ قسط أكبر من النوم. كما أن عقل المرأة يختلف عن الرجل، فضلاً عن أنه أكثر تعقيداً. وهناك وظائف أساسية للنوم أهمها أنه يساعد العقل في الشعور بالراحة واستعادة توازنه، وعدم قدرة العقل على تحقيق ذلك يؤدي إلى نتائج سلبية.
ورغم الاعتراف بحقيقة أن المرأة في حاجة إلى النوم لفترة أطول، تشير الأبحاث إلى أن السيدات لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم. ووفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، فإن السيدات لا يستطعن الاستغراق في النوم؛ لذا يستيقظن من النوم أكثر من الرجال لا سيما خلال فترة الحمل، كما أنهن لا يأخذن قسطاً كافياً من النوم خلال فترة الحمل بسبب وزن الطفل. وقد تعاني السيدات كبار السن على وجه التحديد من قلة النوم عند انقطاع الطمث نتيجة الهبات الساخنة.
ومن الوسائل البسيطة التي تضمن لك الحصول على نوم هادئ أثناء الليل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ووضع نظام محدد لأوقات النوم والاستيقاظ. كما أن الحد من تناول الكحوليات والكافيين يساعدك أيضاً في الشعور بالراحة. ومن الوسائل الجيدة للحصول على أكبر قسط من النوم أثناء الليل تهيئة أجواء الغرفة لمساعدتك في النوم. وهناك مثالان على ذلك وهما وضع مصباح تدفئة في غرفة النوم، أو وضع وسائد على السرير. إذا استمرت المشكلة، يجب على المرأة استشارة الطبيب لاتخاذ المزيد من الخطوات الطبية التي تساعدها في تحسين أنماط النوم لديها.