الشعور بالتمكين هو شعور رائع تبدأ به يومك بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً. غالبًا ما ننسى أن النوم يؤثر على مظهرنا وشعورنا، وبالتالي، فإنه له تأثير كبير على جودة حياتنا. إذا كان نومك متقطعًا لأسباب مختلفة، فإن جسمك لا يملك وقتًا كافيًا لإكمال جميع المراحل الضرورية للاحتفاظ بالذاكرة وإصلاح العضلات، من بين وظائف أخرى. ثم تستيقظ وأنت تشعر بالارتباك، وأحيانًا، هذا يحدد نغمة يومك.
يتبع نومك نمطًا متناوبًا من حركة العين السريعة (REM) وعدم حركة العين السريعة (NREM) طوال الليل الذي يتكرر كل 90 دقيقة تقريبًا. تقضي غالبية الوقت الذي تقضيه في النوم داخل NREM عند 75% بينما يقضي الباقي في REM، أو ما يعرف أكثر بمرحلة الحلم. تبدأ في الدخول في نوم NREM عندما تبدأ في النوم ويتكون هذا من أربع مراحل.
المرحلة الأولى
الحالة بين الاستيقاظ والنوم.
المرحلة الثانية
تبدأ في الانفصال عن محيطك. تنفسك ومعدل ضربات قلبك منتظمان.
المرحلة 3/4
تبدأ أنفاسك في التباطؤ وينخفض ضغط دمك. هذه هي أيضًا الفترة التي يزداد فيها تدفق الدم إلى عضلاتك، وتتزايد فيها عمليات نمو الأنسجة وإصلاحها. كما يتم إطلاق هرمونات النمو الضرورية للنمو. المرحلة الثالثة هي أعمق وأكثر مراحل النوم استعادة للطاقة.
رم
يصبح جسمك مسترخياً مع إيقاف تشغيلهم. تحدث هذه المرحلة من الأحلام بعد 90 دقيقة من النوم. هذا مهم لأنه يوفر الطاقة لكل من دماغك وجسمك مما سيمنع الخمول أثناء يوم العمل. ومن المثير للاهتمام، أن دماغك وعينيك نشيطان للغاية خلال هذه المرحلة عندما تحدث الأحلام.
