بفضل الإنترنت، أصبح لدينا الآن ثروة من المعرفة حول الطرق المختلفة التي ينجح بها الناس (في أغلب الأحيان، يفشلون) في الإقلاع عن عادة التدخين السيئة. يمكن للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع تجربة طرق تتراوح بين لصقات النيكوتين البسيطة والتنويم المغناطيسي. ولكن ربما، فإن الطريقة الأكثر فعالية وبالتالي الأكثر إيلاماً للإقلاع عن التدخين هي في الواقع التوقف فجأة، أو الإقلاع دون أي استعداد.
بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون منذ سنوات، فإن إنهاء عادة متجذرة في روتينهم اليومي بشكل مفاجئ أمر شاق. مع مرور الوقت، تصبح سيجارة مصاحبة لقهوة الصباح، أو بعد وجبة دسمة، أو عند احتساء مشروب مع الأصدقاء. يصبح الفصل بين الأمرين صعبًا للغاية. يعود هذا إلى حد كبير إلى الإدمان على النيكوتين وأسباب نفسية بحتة.
التدخين غير منطقي بطبيعته ويعرف كل مدخن العواقب الصحية لعادته التدخينية الطويلة. من الطرق الفعالة عندما تمر بمرحلة الإقلاع المفاجئ التركيز على عدم منطقية تدخين سيجارة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستبدال الرضا الذي تحصل عليه من التدخين.
على سبيل المثال، عندما تأتي الرغبة الشديدة، أشغل نفسك بالمشي لتصفية ذهنك. يجد بعض الناس أن مضغ العلكة عند الشعور بآلام النيكوتين فعال للغاية. كما ثبت أن الإقلاع عن التدخين فجأة له آثار سلبية على مزاجك وسلوكك. تبدأ في أن تصبح سريع الانفعال لأتفه الأسباب وقد تنفجر في وجوه أقرب الناس إليك.
بعد شهر، تبدأ الآثار الواضحة للامتناع عن التدخين في الظهور. تبدأ عينيك في البياض مرة أخرى، وتشعر بمزيد من اليقظة، وبشكل عام تشعر بأنك شخص أكثر صحة وأفضل. يتجاوز الناس العلاج المفاجئ بطرق مخصصة لأنفسهم. اكتشف ما هي محفزاتك وتجنبها. إذا كنت تتناول القهوة والسيجارة كل صباح على مدار السنوات القليلة الماضية، فاستبعد الكافيين من حياتك. يتجاوز الناس فترات العلاج المفاجئ بطرق مخصصة لأنفسهم. إحدى الطرق الفعالة بشكل خاص هي أن تتخيل نفسك قادرًا على اللعب بصحة مع أطفالك أو أحفادك عندما تكبر!
