يُعرف الصيام خلال شهر رمضان عادةً بأنه عمل ديني عميق للمسلمين حول العالم، ولكن هل تعلم أن للصيام أيضًا فوائد صحية عظيمة؟
يستمر صيام رمضان من الفجر حتى الغروب، وبالتالي يمكن تعويض طاقة الجسم في وجبتي السحور والإفطار! هذا يمنع تكسير العضلات للحصول على البروتين ويوفر انتقالاً سلساً لاستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الجلوكوز.
يساعد استخدام الدهون للحصول على الطاقة ليس فقط على زيادة فقدان الوزن، بل يحافظ أيضًا على العضلات ويقلل من مستوى الكوليسترول لديك. فقدان الوزن سيؤدي في النهاية إلى خفض ضغط الدم ونتائج أفضل في السيطرة على مرض السكري.
ستبدأ عملية إزالة السموم أيضاً بسبب ذوبان السموم المخزنة في دهون جسمك. وإضافة إلى ذلك، إذا شعرت في أي وقت بمزيد من اليقظة والصفاء الذهني عند الصيام، فذلك لأن مستويات الإندورفين في دمك تزداد بعد بضعة أيام فقط من الصيام!
ومع ذلك، من المهم الحفاظ على توازن في كمية الطعام والسوائل المتناولة بين فترات الصيام. في حين أن الكلى مفيدة في الحفاظ على توازن الماء والأملاح في الجسم – مثل الصوديوم والبوتاسيوم –، يمكن فقدان هذه المواد بسرعة عن طريق التعرق.
يُنصح بشدة باتباع نظام غذائي مخطط له أثناء شهر رمضان بنفس الطريقة التي تتبعها إذا كنت لا تصوم. لمنع انهيار العضلات، يجب أن تحتوي وجباتك قبل الفجر وبعد الغسق على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتين.
