العيش في وسط الصحراء العربية يمكن أن يسبب لك الجفاف أحيانًا. عندما ترتفع درجات الحرارة، يصبح الحصول على كمية كافية من الماء أمرًا هامًا، سواء كنت تمارس الرياضة، أو تتنقل، أو تستمتع فقط بأشعة شمس دبي. إرواء عطشك يتجاوز مجرد إشباع جسدك للحاجة الفيزيائية للماء، بل يتعلق بتزويد أعضائك بما تحتاجه للقيام بوظائفها.
على سبيل المثال، يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم قلبك على ضخ الدم عبر الأوعية الدموية إلى العضلات بسهولة أكبر ويساعدها على العمل بكفاءة. في حال لم يتم التعامل مع الجفاف، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تتراوح من الصداع إلى الأمراض المهددة للحياة مثل ضربة الشمس.
إذن، كم تحتاج من الماء؟ يعتمد مقدار الماء الذي يحتاجه الشخص بشكل كبير على الظروف المناخية، وملابسك، وشدة تمارينك. سيحتاج الشخص الذي يتعرق بغزارة إلى شرب المزيد أكثر بكثير من الشخص الذي لا يتعرق. أيضًا، إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة مثل السكري أو أمراض القلب، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء أكثر من الشخص الذي لا يعاني منها. الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي، وهو حالة وراثية تتورم فيها الرئتان والجهاز الهضمي بالبلغم السميك اللزج، لديهم تركيزات عالية من الصوديوم في عرقهم ويحتاجون إلى شرب المزيد لتجنب الجفاف.
