إذا كنت قد حسبت مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بك وتلقيت رقماً ليس مثالياً، فلا تقلق كثيراً بشأن ذلك. مؤشر كتلة الجسم، على الرغم من أنه أداة فحص موثوقة للإشارة إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة أو الوزن الصحي بالنسبة لطوله، إلا أنه لا يأخذ في الاعتبار عوامل مثل كتلة العضلات والانتماء العرقي.
على سبيل المثال، قد يتمتع الأشخاص ذوي العضلات الكبيرة مثل الملاكمين المحترفين والرياضيين ومدربي رفع الأثقال بوزن صحي على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لديهم يصنف على أنه بدانة. قد يكون لدى البالغين من أصل آسيوي أيضًا خطر متزايد للإصابة بمشاكل صحية بمستويات مؤشر كتلة الجسم أقل من 25.
حساب مؤشر كتلة جسمك بسيط. يعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم على الصيغ التالية:
صيغة مؤشر كتلة الجسم بالمقاييس المترية
الوزن (كجم) / مربع الطول (م)
مع النظام المتري، صيغة مؤشر كتلة الجسم هي الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالأمتار (كجم/م2). بما أن الطول يُقاس عادة بالسنتيمتر، اقسم الطول بالسنتيمتر على 100 للحصول على الطول بالأمتار.
بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 و 24.9. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 25 أو أكثر، فمن المحتمل أن وزنك أكبر من المثالي بالنسبة لطولك. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أقل من 18.5، فإن وزنك أقل من المثالي لطولك. هذه النطاقات مخصصة للبالغين فقط. يفسر مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف للأطفال. إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك، فاطلب المشورة من طبيب العائلة.
كما ذكرنا سابقاً، مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقاً بما يكفي لاستخدامه كأداة تشخيصية. قد يكون لدى الشخص مؤشر كتلة جسم مرتفع، ولكن لتقييم ما إذا كانت الزيادة في الوزن تشكل خطرًا صحيًا بشكل صحيح، سيحتاج مقدم الرعاية الصحية المتخصص إلى إجراء اختبارات إضافية مثل تقييم النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي، وفحوصات صحية أخرى مناسبة. احجز موعداً اليوم إذا كانت لديك مخاوف محددة بشأن وزنك.
