يمكن للبعض منا أن يشهد على الفوائد غير الصحية بلا جدال لضغط الموعد النهائي مع ساعة واحدة فقط متبقية، حيث يدفعك ذلك بطريقة ما لإنتاج أفضل ما لديك. ولكن ما يتركه الناس عن قصد هو الصداع المستمر والخمول ومستويات التهيج العالية بشكل عام بسبب قلة النوم. هل تعلم أيضًا أن التعرض للإجهاد لفترة طويلة قد يسبب ضررًا معرفيًا لا يمكن إصلاحه؟
على عكس ما تراه في الأفلام، فإن آخر شيء تريده إذا كنت عرضة لنوبات التوتر هو احتساء أكواب القهوة بانتظام طوال اليوم. لذا، فإن الخطوة الأولى لتقليل القلق هي التخلي عن الكافيين!
تجنب القهوة القوية ومشروبات الطاقة عالية الكافيين لأنها تحتوي على أكبر قدر من الكافيين. في حين أن هناك كمية منه في الشاي أيضًا، إلا أنه بشكل عام أكثر صحة وتهدئة بسبب وجود حمض أميني يسمى الثيامين، ولكن لا يزال عليك الحد من استهلاكك إلى كوبين مخففين يوميًا. إذا كنت تدخن، ابذل قصارى جهدك للتخلص من هذه العادة. في حين أن النيكوتين قد يكون منبهًا، فإن سبب شعورك بالراحة عند إشعال سيجارة هو أنك أصبحت مدمنًا عليه.
تأكد من أن تأخذ جولات مشي منتظمة لضمان تدفق دم صحي ولأنها تجربة علاجية. إذا كنت تشعر بالتوتر في العمل، خذ بعض الوقت لإبعاد نفسك عن الموقف وتصفية ذهنك. ستندهش من مدى مساعدتها!
إنشاء قوائم لتنظيم مهامك بشكل صحيح هو أيضًا طريقة مقدرة للبقاء بعيدًا عن التوتر. ومع ذلك، يبالغ معظم الناس في ذلك وينشئون قوائم تدوم لأيام، أو أحيانًا أسابيع. هذا يتعارض مع الهدف الأساسي من إنشاء القوائم، لذا حافظ على قوائمك قصيرة وبسيطة!
