اعترف. تنظيف أسنانك أمر طبيعي جدًا. بالكاد تفكر فيه، ولكن القيام به هو مفتاح الحصول على فم صحي. يمكن أن يساعدك ذلك في تجنب مشاكل مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
صقل مهاراتك بهذه النصائح سهلة المتابعة:
-
اختر الأداة المناسبة
قد لا تكون فرشاة الأسنان العادية هي الأنسب لك. فكر في حجم فمك، بحسب ما يقوله ريتشارد إتش. برايس، دكتور في طب الأسنان ومستشار للمستهلكين في الجمعية الأمريكية لطب الأسنان. “إذا كنت تجهد نفسك لفتح فمك على اتساعه للسماح للفرشاة بالدخول، فمن المحتمل أن تكون الفرشاة كبيرة جدًا،” كما يقول.
كهربائي أم يدوي؟
“إنه تفضيل شخصي،” كما يقول مايكل سيسيمين، دكتور في طب الأسنان. يوافق برايس. “المهم ليس فرشاة الأسنان، بل من يستخدمها.”
يمكن أن تجعل فرش الأسنان الكهربائية من السهل القيام بعمل أفضل، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى في يديك أو ذراعيك أو كتفيك. -
امنح الأمر وقتًا
هل تنظف أسنانك بما فيه الكفاية؟ يوصى بالفرشاة مرتين في اليوم، ولكن ثلاث مرات في اليوم هو الأفضل. يجب أن تستغرق العملية دقيقتين على الأقل في كل مرة، وهو ما لا يفعله معظم الناس. قسّم فمك إلى أربعة أقسام وخصص 30 ثانية لكل قسم.
تمتلك بعض فراشي الأسنان الكهربائية مؤقتات مدمجة ويمكنها تتبع كيفية استخدامك لها عن طريق المزامنة مع هاتفك الذكي. -
لا تفرط في ذلك
قد لا يكون تنظيف الأسنان أكثر من ثلاث مرات في اليوم أمراً مثالياً. ذلك لأن الإفراط في ذلك يمكن أن يؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية لأسنانك، والتي تسمى المينا، وإلحاق الضرر بلثتك.
كن لطيفًا. لا يتطلب الأمر الكثير من القوة لإزالة البلاك! -
صقل تقنيتك
امسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على لثتك، وقم بحركة تصاعدية وتنازلية. استخدم ضربات قصيرة. نظف أسطح الأسنان الخارجية والداخلية، والأضراس الخلفية، ولسانك.
لا تنسَ تلك المناطق التي يصعب الوصول إليها! إذا لم تكن شاملاً، فسيكون لدى البلاك وقت ليبقى في فمك ويتسبب في تلف. -
غيّر الأمور
هل تبدأ دائمًا من نفس المكان؟ أطباء الأسنان يقولون أن معظمنا يفعل ذلك. -
اختر المنتجات بحكمة
نوع معجون الأسنان الذي تستخدمه مهم. الأنواع التي تبيض أو تتحكم في الجير يمكن أن تكون قاسية. زيادة جزيئات التبييض يمكن أن تكون ضارة وتؤدي إلى تآكل بنية الأسنان.
ارجع إلى معجون الأسنان بالفليورايد العادي القديم. إذا كنت ترغب في تفتيح ابتسامتك، يمكنك دائمًا التبديل بين معجون الأسنان المبيض والعادي. -
تحكم في ذوقك الحلو
تحتوي مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية الدايت، والحلوى الحامضة، وحتى الأطعمة الصحية مثل عصير التفاح، وعصير البرتقال، والقهوة على أحماض يمكن أن تلين مينا الأسنان.
إذا كنت تفكر في فعل ذلك، انتظر نصف ساعة قبل التنظيف بالفرشاة. هذا يمنح لعابك وقتًا لاستعادة مينا الأسنان. -
تجنب ‘الكلام البذيء’
معظمنا يخزن فراشي المكياج في الحمام، وهو ليس أنظف مكان في المنزل. للحفاظ على فراشك مرتبًا، قم بتخزينه عموديًا في حامل. إذا تركته على المنضدة، فقد تعرضه للجراثيم من المرحاض أو الحوض. ولا تدع فرشتين تتلامسان إذا تم تخزينهما معًا.
دع فرشاتك تجف في الهواء - الفرشاة الرطبة أكثر عرضة لنمو البكتيريا. استخدم غطاءً يسمح بدخول الهواء عند السفر. -
دعها تسير
كم عمر فرشاتك؟ يجب أن تحصل على واحدة جديدة كل 3 إلى 4 أشهر. أيضًا، قم بتقييمها بصريًا. بمجرد أن تفقد الشعيرات مرونتها الطبيعية وتبدأ في التشقق، قم بتغيير فرشاة أسنانك. الشعيرات المتآكلة أو المكسورة لن تنظف جيدًا.
إذا لم تتمكن من تحديد فرشاة الأسنان التي ستشتريها، فاسأل طبيب أسنانك عن النوع الأفضل.
