عندما تقوم بشيء بسرعة، مثل الركض للحاق بالحافلة، تطلق عضلاتك وكبدك الجلوكوز كوقود. عندما تمارس الرياضة، يحتاج جسمك إلى طاقة إضافية من سكر الدم للحصول على الطاقة. هذا يستهلك الأنسولين، الذي ينظم مستويات السكر في الدم لديك.
لا شك أن التمارين الرياضية تقدم فوائد لا تصدق لجسمك، سواء كان ذلك جسدياً أو عقلياً. ولكن، هل فكرت يوماً في كيفية تأثير التمارين الرياضية على مستويات السكر في دمك؟ تلعب التمارين الرياضية دوراً حيوياً في تنظيم نسبة السكر في الدم على مدار اليوم.
سكر الدم، المعروف بشكل شائع بسكر الدم، هو كمية السكر في الدم في أي وقت معين. عندما يكون لدمك مستوى مرتفع من الجلوكوز، يفرز هرمون الأنسولين استجابة لذلك. على سبيل المثال، يمكن أن يحدث هذا الإفراز بعد وجبة تحتوي على الكربوهيدرات. يرسل الأنسولين المفرز إشارة لإخبار الخلايا بامتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
يحدث انخفاض فوري في مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي عادةً استجابةً للتمارين الرياضية. يمكن استخدام هذا الانخفاض المفاجئ في المستويات كوسيلة للتنظيم اليومي لسكر الدم ويمكن إظهار تأثيره في تحسن طويل الأمد لمرض السكري.
يسبب التمرين زيادة في حساسية الأنسولين ويسهل على خلاياك استخدام الأنسولين في الدم لالتقاط الجلوكوز أثناء التمرين وبعده. يحفز انقباض العضلات أثناء التمرين عملية تسمح لخلاياك بالتقاط الجلوكوز واستخدامه للطاقة، بغض النظر عن وجود الأنسولين.
إذا كنت تعاني حاليًا من مرض السكري أو مقدمات السكري، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول كيفية استفادة التمرين من حالتك الفردية ووضع خطة تناسب احتياجاتك، من حيث المدة والشدة. سواء كانت مستويات السكر في دمك طبيعية أو كنت تعاني من مرض السكري، يمكن أن يساعد التمرين بلا شك في الحفاظ على مستويات الأنسولين لديك تحت السيطرة!
